Tag Archives: Futsal

Ternyata Ini Beberapa Bahaya Bermain Futsal Malam Hari

Ternyata Ini Beberapa Bahaya Bermain Futsal Malam Hari

Futsal merupakan olahraga yang mempunyai cara permainan yang sama dengan sepak bola. Tetapi jenis permainan ini membutuhkan lapangan lebih kecil dan juga pemain lebih sedikit daripada ketika bermain sepak bola. Oleh karena itulah untuk penggemar sepak bola lebih memilih olahraga ini untuk tetap bermain karena juga ada banyak lapangan yang bisa disewa terutama lapangan indoor. Ketika akan bermain olahraga ini biasanya banyak orang memilih waktu malam karena pagi hingga sore harinya mempunyai banyak kegiatan seperti kuliah, bekerja, dan juga kegiatan lainnya. Oleh karena itulah malam hari dipilih sebagai waktu yang tepat untuk berolahraga. Akan tetapi sebenarnya olahraga malam hari ini juga mempunyai beberapa resiko yang mengancam kesehatan, seperti misalnya bahan bermain olahraga ini ketika malam hari adalah bisa menyebabkan:

 Ternyata Ini Beberapa Bahaya Bermain Futsal Malam Hari

  • Angin malam dan asma

Penyakit pertama yang bisa diderita ketika terlalu sering bermain olahraga ini pada malam hari adalah angin malam dan juga asma. Angin malam dapat untuk masuk ke dalam tubuh dan juga ruangan yang tertutup. Terlebih ketika berolahraga menggunakan baju yang tipis sehingga akan lebih mudah terkena angin malam. Selain itu Anda juga mempunyai resiko terkena asma karena suhu dingin pada malam hari. Paru-paru akan terkena angin sehingga kesehatannya semakin menurun dan rentan terkena asma.

  • Menurunnya daya tahan tubuh

Resiko kesehatan lainnya yang bisa dirasakan adalah bisa menyebabkan daya tahan tubuh yang berkurang. Ketika keluar malam terlalu sering akan membuat tubuh lebih mudah sakit. Hal tersebut dikarenakan saat malam hari merupakan waktu yang tepat untuk beristirahat dari berbagai kesibukan dari pagi sehingga apabila digunakan untuk berolahraga akan membuat badan cepat lelah.

  • Lelah yang berlebihan

Bahaya lainnya selain dari melakukan olahraga futsal pada malam hari adalah bisa lelah secara berlebihan. Anda bisa untuk mengalami kelelahan yang tidak wajar karena tubuh sudah dipaksa bekerja dari pagi sehingga apabila tidak diistirahatkan akan membuat tubuh justru lebih capek setelah berolahraga. Hal tersebut selain akan membuat tubuh cepat lelah juga membuat jantung berdebar. Sehingga akan lebih baik untuk mengatur gaya hidup terutama meluangkan waktu untuk olahraga untuk menjaga kesehatan.

  • Serangan jantung mendadak

Dan bahan bermain futsal yang dilakukan pada malam hari yang terakhir adalah dapat mengalami serangan jantung mendadak. Bahaya yang sangat fatal ini tentunya sangat menakutkan dan tidak ingin dialami oleh siapapun. Karena niat berolahraga adalah untuk sehat bukannya justru akan mengganggu kesehatan. Biasanya tidak hanya karena olahraga malam secara terus menerus tetapi juga karena adanya faktor resiko yang telah diderita sebelumnya. Sehingga apabila terjadi komplikasi maka resiko terkena serangan jantung mendadak ini akan lebih besar terjadi.

Jadilah Bintang Lapangan dengan 6 Tips Mengasah Skill Dasar Bermain Futsal ini

Jadilah Bintang Lapangan dengan 6 Tips Mengasah Skill Dasar Bermain Futsal ini

Futsal memang sekilas mirip dengan sepak bola. Begitupun dengan teknik-teknik dasarnya, seperti mengoper, menggiring, dan menembak bola. Perbedaannya hanya pada luas lapangan yang lebih “irit” daripada lapangan sepak bola. Hal tersebutlah yang membuat para pemainnya diwajibkan memiliki skill individu yang berbeda dari pemain bola. Untuk menguasai sekaligus mengasah skill Anda, simak uraian berikut.

Jadilah Bintang Lapangan dengan 6 Tips Mengasah Skill Dasar Bermain Futsal ini

  1. Teknik dribbling atau menggiring bola

Dribbling merupakan teknik dasar bermain futsal dimana seorang pemain memiliki kemampuan menguasai bola untuk mengecoh lawan. Beberapa teknik menggiring bola (dribbling) yang baik bisa dilakukan dengan kaki sisi luar, kaki sisi dalam maupun punggung kaki. Tips dan cara melakukan teknik dribbling dengan baik:

  • Tetap kuasai bola dan jaga jarak dengan pemain lawan
  • Saat melakukan gocekan tetap jaga kelenturan dan keseimbangan tubuh
  • Sentuh bola secara berkesinambungan menggunakan bagian telapak kaki
  • Tetap fokuskan pandangan saat bersentuhan dengan bola
  • Selalu antisipasi pergerakan lawan untuk merebut bola dari penguasaan Anda.
  1. Teknik passing atau mengumpan bola

Teknik mengumpan bola wajib dikuasai pemain dalam setiap permainan bola. Pasalnya, peran dari teknik mengumpan yang baik cukup vital. Selain guna mendominasi alur pertandingan, hal tersebut juga membangun variasi serangan. Terdapat beberapa macam teknik passing di antaranya menggunakan sisi kaki bagian dalam, luar serta menggunakan tumit.

  1. Teknik shooting atau menembak bola

Kemampuan shooting yang baik sangat penting dalam pertandingan futsal terutama bagi pemain posisi depan. Untuk melakukan shooting keras agar mencetak gol bisa dilakukan menggunakan kaki bagian luar maupun dalam pada posisi di dekat ujung kaki. Selain itu juga bisa memakai punggung kaki serta menggunakan ujung kaki atau sepatu. Agar tendangan keras dan bola melaju dengan cepat diperlukan upaya latihan yang serius dalam melakukan teknik shooting ini.

  1. Teknik menahan bola atau control

Kemampuan menahan atau mengontrol bola juga penting. Semakin bagus kemampuan pemain dalam mengontrol bola dengan benar, maka jarak pantulan bola semakin pendek. Berikut tips dalam mengontrol bola dengan kaki:

  • Pasang mata dan waspada terhadap arah datang bola
  • Tetap jaga keseimbangan saat bola akan menghampiri Anda
  • Lakukan kontrol menggunakan telapak kaki (sole) Agar mampu menguasai bola dengan mudah
  1. Teknik bola lambung

Selain untuk mengumpan bola kepada teman satu tim, teknik melambungkan bola juga dapat dimanfaatkan guna mengelabuhi pemain ketika berhadapan satu lawan satu. Selain itu, ketika berhadapan langsung dengan penjaga gawang juga bisa untuk memasukkan bola ke gawang lawan.

  • Posisikan bola di depan Anda
  • Tempatkan kaki di samping bola sebagai tumpuan
  • Tarik ke belakang kaki untuk menendang lalu ayunkan ke depan
  • Tempatkan ujung kaki pada bagian bawah bola saat melakukan tendangan
  • Ayun dan angkatlah bola ke depan
  • Biarkan gerakan kaki tetap mengayun ke depan mengikuti arah bola
  1. Jangan abaikan teknik heading atau menyundul bola

Ukuran lapangan yang lebih kecil membuat permainan futsal tidak terlalu sering menggunakan teknik heading. Meskipun begitu, teknik menyundul bola juga perlu dikuasai mengantisipasi saat bola melambung di atas kepala. Beberapa cara dan tips teknik heading yaitu:

  • Sadar bahwa tengah melakukan sundulan bola bukan ditabrak oleh bola.
  • Ketahui cara menyundul bola yang benar menggunakan dahi bukan ubun-ubunnya.
  • Tetap buka mata saat heading untuk memastikan bola di sundul menggunakan dahi.
  • Rapatkan gigi, kencangkan otot leher dan tempatkan posisi kepala dengan benar agar sundulan lebih tajam dan akurat.
  • Sering melakukan latihan.
Futsal Itu Banyak Manfaatnya Lho

Futsal Itu Banyak Manfaatnya Lho

Anda hobi olahraga yang satu ini? Jika iya, anda termasuk beruntung. Futsal memang hobi yang sangat menyenangkan. Dan tentu saja bisa dilakukan kapan saja selama waktunya ada. Hobi ini memang terksesan hanya untuk anak muda tapi sebenarnya tidak seperti itu. Siapa saja juga boleh kok, tapi tentu saja harus disesuaikan intensitasnya dengan usia anda. Selain seperti tadi dikatakan, menyenangkan, jangan salah, futsal itu banyak manfaatnya lho.

Futsal Itu Banyak Manfaatnya Lho

Futsal termasuk olahraga dengan intensitas tinggi. Walaupun memang intensitas tetap ditentukan oleh para pemainnya atau oleh anda sendiri bersama tim anda dan tim lawan. Oleh karena itu disarankan untuk bermain futsal dengan rekan dan lawan yang seusia agar berimbang. Dan jika hobi ini dilakukan secara rutin, ada banyak manfaat yang bisa anda dapatkan.

  • Menghilangkan stress

Tekanan kerja atau rutinitas yang menjemukan setiap hari  pada akhirnya memberikan beban tersendiri. Dengan mencurahkan energi di lapangan futsal, maka pada umumnya segala masalah atau kejenuhan yang menumpuk akan hilang. Walaupun memang bersifat sementara, tapi  anda akan kembali fresh. Jika sudah fresh, minimal anda bisa berfikir lebih jernih  sehingga tidak menutup kemungkinan ide – ide baru bisa muncul yang mungkin bisa jadi solusi yang sebelumnya tidak terpikirkan.

  • Menjaga kesehatan

Sebagaimana olahraga lain pada umumnya, futsal juga sangat baik untuk kesehatan anda. Hobi ini menuntut anda untuk terus bergerak secara dinamis. Ini jelas sangat bagus untuk melatih otot motorik anda. Kesehatan jantung juga akan terjaga dengan baik. Dan ini juga sangat bermanfaat dalam menjaga dan meningkatkan stamina anda.

  • Menurunkan berat badan

Anda merasa berat badan anda tidak ideal? Jika iya, cobalah tekuni hobi bermain futsal. Pergerakan dinamis olahraga ini akan membantu anda membakar lemak dalam tubuh anda lebih optimal atau lebih banyak. Tapi ingat jangan asal masuk lapangan dan bergerak asal – asalan. Itu tidak membantu sama sekali. Ikutilah ritme bermainnya. Meski juga jika sudah lelah jangan juga dipaksakan. Istirahat dulu. Dan yang tidak kalah penting lakukan secara rutin.

  • Melatih cepat untuk mengambil keputusan

Seperti yang anda tahu, olahraga ini dilakukan dalam lapangan yang jauh lebih kecil dari lapangan sepakbola. Dengan 10 pemain dalam lapangan maka akan terasa sempit. Ditambah lagi dengan intensitas yang tinggi. Jadi ketika bola sedang anda kuasai, anda harus cepat mengambil keputusan mau diarahkan kemana.

  • Melatih kekompakan

Olahraga ini membutuhkan kerjasama dan saling pengertian antara rekan satu tim. Jika dilakukan oleh satu komunitas, rekan kerja atau pun sekedar teman, jelas akan melatih kekompakan anda dan rekan anda.

Nah, banyak bukan manfaatnya.

Mengenal Perbedaan Futsal Dengan Sepakbola

Mengenal Perbedaan Futsal Dengan Sepakbola

Anda penggemar sepakbola? Jika iya, pasti tidak akan kesulitan jika harus bermain futsal. Walaupun tentu saja anda perlu untuk beradaptasi. Kedua olahraga ini memang mempunyai prinsip dasar yang sama dalam memainkannya. Meskipun relatif sama, keduanya memiliki perbedaan – perbedaan yang menjadi batas bagi keduanya. Untuk anda yang belum tahu tentang hal tersebut, mari mengenal perbedaan futsal dengan sepakbola.

Mengenal Perbedaan Futsal Dengan Sepakbola

Futsal memang bisa dikatakan adik dari sepakbola karena kesamaan cara bermain secara umum. Ada beberapa hal yang membedakan keduanya. Anda ingin tahu? Ini dia perbedaaanya.

  • Jenis lapangan

Sepakbola dilakukan dilapangan terbuka. Rumput yang digunakan biasanya rumput alami bukan sintetis. Walaupun ada juga yang menggunakan rumput sintetis. Tapi untuk pertandingan resmi biasanya lapangan tidak menggunakan rumput sintetis. Sedangkan untuk futsal sendiri cenderung dilakukan ditempat tertutup atau indoor. Walaupun juga ada futsal yang dilakukan secara outdoor, tapi tetap saja tidak seterbuka lapangan sepakbola.

  • Ukuran lapangan

Sepakbola dilakukan dilapangan terbuka dengan ukuran  panjang 90 – 120 m dan lebar 45 – 90 m. Sedangkan untuk futsal mempunyai ukuran panjang 25 – 42 m dan lebar 15 – 25 m. Jadi memang ukuran lapangan sepakbola jauh lebih besar dari lapangan futsal.

  • Jumlah pemain

Untuk sepakbola jumlah pemain yang memainkannya adalah 11 orang pemain untuk satu timnnya. Sedangkan untuk futsal jumlah pemainnya 5 pemain untuk setiap timnya.  Hal ini belum termasuk jumlah pemain cadangan baik untuk sepakbola maupun futsal.

  • Ukuran gawang

Untuk sepakbola ukuran gawangnya adalah 2,44 m untuk tingginya dan lebarnya 7,32 m. Sedangkan untuk futsal  mempunyai ukuran gawang  2 m untuk tingginya dan 3 m untuk lebarnya. Perbedaan ini wajar karena memang secara ukuran pun lapangan sepakbola jauh lebih besar.

  • Durasi pertandingan

2 x 45 menit adalah durasi untuk bermain sepakbola. Sedang untuk futsal sendiri mempunyai durasi 2 x 20 menit tiap pertandingannya. Hal ini belum termasuk tambahan waktu bila diperlukan tentunya.

  • Bola

Untuk sepakbola bola yang digunakan mempunyai ukuran keliling 68 – 71 cm dengan berat 396 – 453 gram. Bola untuk sepakbola juga mempunyai tekanan 8 – 12 psi dengan pantulan 60cm bila dijatuhkan dari ketinggian. Sedangkan untuk futsal mempunyai ukuran keliling 62 – 64 cm dengan berat 400 – 440 gram. Bola ini mempunyai tekanan 0,4 – 0,6 psi dengan pantulan 55 – 65 cm bila dijatuhkan dari ketinggian 1 m.

Simak juga trik nya supaya kemampuan bermain futsal mu semakin bertambah. Baca selengkapnya di cumahobi.com

  • Beberapa aturan bermain

Beberapa aturan seperti pergantian pemain, perlakuan bola out, masalah kontak fisik, dan lain sebagainya mempunyai perbedaan yang cukup signifikan. Contoh bola out dalam sepakbola dilakukan dengan cara dilempar sedang dalam futsal dengan cara ditendang.

Persiapan Sebelum Futsal

Persiapan Sebelum Futsal

Olahraga ini termasuk olahraga atau hobi yang sangat populer saat ini. Hobi ini memang sangat menyenangkan. Selain juga menyehatkan tentunya. Futsal memang menjadi alternative dari semakin sulitnya lapangan sepak bola ditemui, apalagi di kota – kota besar. Hobi ini juga menjadi alternative bagi orang yang suka sepak bola tapi tidak punya waktu untuk melakukannya. Toh, prinsip dan cara bermainnya relatif sama. Bagi yang sudah terbiasa bermain sepak bola mungkin tidak perlu persiapan khusus untuk melakukannya. Tapi untuk anda yang baru ingin memulai, persiapan sebelum futsal perlu anda siapkan.

Persiapan Sebelum Futsal

Memang tidak jauh berbeda dengan sepak bola. Tapi ada hal – hal yang berbeda tentunya,selain ukuran lapangan yang lebih kecil. Selain lebih kecil, lapangan futsal umumnya di dalam ruangan. Meski begitu keduanya memerlukan persiapan.  Adapun untuk futsal, ini persiapannya :

  • Pahami aturan mainnya

Futsal memang secara umum baik teknik maupun cara bermainnya mirip dengan sepak bola. Tapi, banyak aturan yang berbeda dengan sepak bola. Kalau membaca aturannya ternyata sangat banyak sekali dan sangat rinci. Tapi jika cuma sebagai hobi saja, tidak perlu mengetahui semuanya. Cukup pahami gambaran secara garis besarnya saja.

Baca Juga:Tips-tips Meningkatkan Kemampuan dalam Permainan Futsal

  • Siapkan perlengkapannya

Sama seperti sepak bola, jenis perlengkapannya  sama saja. Kaos jersey, celana bola, kaus kaki dan sepatu.  Untuk kaos, celana dan kaus kaki sama saja dengan sepak bola. Untuk sepatunya berbeda. Bila sepatu bola (sepak bola) ada pulnya, ini flat atau datar tanpa pul. Bagian bawahnya hanya berupa sol saja. Tipsnya carilah yang solnya tidak licin, punya grip atau daya cengkram yang baik.

Sebenarnya ada satu lagi perlengkapannya yaitu bola. Bolanya berbeda dengan jenis bola untuk sepak bola. Tapi masalah bola tidak perlu dipikirkan karena sudah tersedia dan bagian dari fasilitas penyedia lapangan futsal.

  • Persiapkan fisik

Meski lebih kecil ukurannya, banyak testimony yang mengatakan bermain futsal tidak kalah melelahkannya dibanding sepak bola. Bahkan banyak juga yang mengatakan lebih cape daripada bermain sepak bola. Itu wajar memang. Meski ukuran lapangan lebih kecil tapi mobilitasnya lebih tinggi. Olah raga ini menuntut anda bolak balik maju ke gawang lawan dan mundur untuk bertahan. Dan itu dilakukan dalam tempo yang cepat dan terus menerus. Konstan. Jadi benar – benar menguras energi. Jadi, persiapkan fisik anda jangan sampai anda kedodoran. Lakukan secara bertahap. Dan bila sedang bermain, anda sudah sangat kelelahan, jangan memaksakan diri. Berhenti saja, istirahat dulu.

  • Pelajari teknik dasarnya

Tentu saja ini sangat perlu dilakukan. Apalagi jika anda belum pernah bermain sepak bola sebelumnya.Untuk yang biasa bermain sepak bola mungkin proses penyesuainnya lebih cepat.

Tips-tips Meningkatkan Kemampuan dalam Permainan Futsal

Permainan futsal merupakan permainan sepak bola yang dilakukan di dalam lapangan yang berukuran lebih sempit yang biasanya indoor (dalam ruangan). Karena permainannya diadakan di dalam lapangan yang sempit, maka jumlah pemain dalam satu tim juga lebih sedikit. Oleh karena itu diperlukan skill yang handal untuk dapat mencetak skor sebanyak-banyaknya dan memenangkan pertandingan. Permainan ini memang bisa dijadikan sarana hiburan yang mengasyikkan, namun jika sudah bertanding dengan tim lawan atau sparing dengan tim lain, tentu perlu tips-tips khusus untuk meningkatkan skill. Apa saja tipsnya? Ini dia:

  • Menggiring.

Menggiring atau dribbling dalam permainan ini tidak seperti dalam permainan sepakbola karena diperlukan timing yang tepat. Artinya dribbling ini harus dilakukan pada saat yang pas untuk memecah kebuntuan, jangan terlalu sering karena permainan ini sangat membutuhkan kerjasama tim. Jika melihat permainan ini pada level internasional, para pemain lebih sering mengoper daripada menggiring. Jadi jangan biarkan rekan tim merasa kesal karena kita terlalu lama dribbling.

  • Mengoper.

Operan dalam permainan ini mengutamakan tingkat akurasi, hal ini dikarenakan lapangan yang sempit dan jarak antar pemain yang dekat membuat operan harus tegas dan akurat sampai benar-benar tiba ke rekan satu tim. Operan ini dapat dilakukan dengan bagian dalam kaki, punggung kaki, maupun dengan ujung kaki. Namun dalam permainan olahraga futsal ini, yang sangat disarankan saat mengoper adalah dengan menggunakan bagian dalam kaki.

Baca Juga:Mau Sparing Futsal? Ini Strateginya Agar Cepat Menang

  • Mengontrol.

Bagi Anda yang masih sering kagok saat mendapatkan bola maka mulailah belajar untuk mengendalikan bola dengan baik. Kontrol yang paling baik adalah dengan menggunakan bagian telapak atau sol sepatu. Hal ini bertujuan agar bola tidak mudah lepas kontrol serta lebih mudah untuk mengubah arah bola sesuai dengan keinginan kita tetapi tetap berada dalam kekuasaan penuh oleh kita. Selain itu, kita juga harus tahu arah bola meski belum sampai pada kita. Sehingga bisa langsung dikontrol dan diarahkan ke tempat yang dituju. Mengontrol bola dengan sol sepatu bisa dilakukan saat tumit kaki sudah berada di lapangan, bukan saat melayang.

  • Pergerakan dan menembak.

Pada lapangan yang kecil, pergerakan yang efektif serta efisien merupakan kunci yang utama dalam permainan futsal. Dengan mata tetap kontak dengan bola, hal ini yang dapat membuat pergerakan kita tidak jadi mubadzir. Jangan ragu untuk meminta operan bola dari rekan Anda. Setelah itu barulah Anda bisa melakukan tembakan dengan maksimal. Arahkan bola dengan penuh rasa percaya diri. Cobalah untuk menembak jika sudah berada di wilayah 10 meter dari gawang atau sekitar titik pinalti yang kedua. Gunakan ujung atau punggung kaki untuk menembak.

 

Mau Sparing Futsal? Ini Strateginya Agar Cepat Menang

Ketika bermain futsal ada saatnya tim kita bertanding dengan tim lain dari komunitas yang berlainan, bisa antar sekolah, antar kampus, antar kampung, hingga antar kantor. Ini merupakan salah satu manfaat dari permainan sepakbola mini tersebut dimana dengan mengadakan sparing dapat mempererat tali persaudaraan dan melatih skill bertanding para pemain tim. Tak jarang diadakan pula pertandingan sparing yang berhadiah. Oleh sebab itu, jika ingin menang saat sparing cobalah lakukan strategi di bawah ini:

  • Formasi ampuh 2-1-1.

Formasi 2-1-1 ini merupakan salah satu formasi permainan yang dianggap paling baik dan cukup ampuh untuk melakukan pertahanan sekaligus untuk menyerang. Sebab formasi ini dapat dibilang merupakan formasi counter yang mana mengandalkan kerjasama antar anggota tim dikombinasikan dengan kecepatan masing-masing pemain. Formasi ini menempatkan 1 orang pemain untuk menyerang, 1 orang di tengah bertindak sebagai playmaker atau jangkar yang mengatur ritme permainan serta 2 orang sebagai pemain bertahan.

  1. Strategi tiki-taka.

Strategi yang kedua adalah dengan menerapkan strategi tiki-taka. Bagi yang belum tahu apa itu strategi tiki-taka, strategi ini mengandalkan kekompakan dan keteraturan dalam melakukan sebuah pergerakan. Strategi ini memakai pemain yang dinilai cukup cepat sekaligus paling efisien dalam hal memberikan umpan bola kepada rekan se-tim. Strategi futsal ini juga kerapkali dipakai karena mengkombinasikan kecepatan dalam hal bertahan dan menyerang sehingga bisa mengelabui tim lawan dan juga dapat mengacak-acak pertahanan dari tim lawan sparing.

 Ketahui juga beberapa tips dan trik ketika memilih sepatu futsal agar kepercayaan dirimu meningkat. Lihat selengkapnya di anekajerseybola.com

  • Bermain dengan cepat dan berputar.

Jika Anda ingin bermain dengan cantik di lapangan, maka sebaiknya permainan dilakukan pada ritme dan tempo yang cepat serta tidak berlama-lama pada saat mendrible bola. Disarankan setelah mendapat umpan bola, segera oper kembali sesaat setelah menemukan posisi yang tepat untuk menendang ke rekan se-tim. Posisi tetap seperti pada permainan sepakbola tidak disarankan dalam permainan ini karena tidak sesuai dengan lapangan yang cenderung kecil

  • Lakukan pemanasan dan pendinginan.

Jangan salah, pemanasan ini merupakan salah satu bagian dari permainan futsal yang tak kalah penting namun terkadang dilupakan atau disepelekan oleh para pemain. Melakukan pemanasan dan peregangan sebelum bertanding sangat penting untuk mencegah otot jadi kaku dan tubuh cepat lelah selama bertanding di lapangan. Bahkan meski dilakukan di lapangan yang kecil sekalipun, kurangnya pemanasan sebelum bertanding juga bisa mengakibatkan cedera yang cukup serius. Lakukan pemanasan jangan terlalu lama, cukup 5-7 menit saja. Setelah bertanding, lakukan pendinginan dan pelemasan otot-otot untuk menjaga kelenturan otot. Jangan lupa minum air dalam suhu normal atau minuman isotonik untuk membantu mencegah dehidrasi.

Futsal dan Beragam Manfaat yang Didapatkan dengan Rutin Menjalankannya

Olahraga berkelompok memang lebih banyak diminati oleh masyarakat dibandingkan dengan olahraga individu. Karena dilakukan bersama sehingga jadi lebih menyenangkan. Jenis sendiri sangat banyak seperti sepak bola, basket dan juga futsal. Semuanya masuk dalam olahraga berkelompok yang dimainkan oleh setidaknya 3 hingga 11 orang. Berbeda jenis olahraga maka berbeda pula jumlah pemainnya. Satu hal yang harus Anda ketahui terkait dengan olahraga yang satu ini adalah ia bisa dimenangkan tak hanya dari keahlian masing-masing individu saja, melainkan lebih kepada kekompakan tim.

Percuma jika setiap pemain memiliki keahlian bagus, namun tidak memiliki kerjasama tim yang baik, maka hasilnya juga tak maksimal. Sebenarnya olahraga yang dimainkan secara berkelompok ini sendiri tak hanya banyak disukai oleh anak muda saja, melainkan juga orang dewasa. Beberapa pekerja kantoran misalnya, untuk mengisi waktu senggang maka banyak diantaranya yang memilih untuk melakukan olahraga tersebut. Tentunya dengan pertimbangan bisa melatih kekompakan dalam bekerja juga.

Futsal termasuk salah satu jenis yang paling digemari. Olahraga ini hampir sama dengan sepak bola hanya saja dimainkan dengan jumlah pemain yang lebih sedikit, begitu juga ukuran lapangan yang digunakan juga lebih kecil. Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dengan memainkan olahraga tersebut, diantaranya adalah:

  1. Berguna untuk mencegah stress, tingkat stress ketika terlalu banyak ditekan dengan pendidikan atau pekerjaan memang semakin tinggi, namun dengan olahraga berkelompok ini bisa sedikit menjadi hiburan, juga berguna untuk menenangkan pikiran. Bahkan bukan hanya mereka yang bermain saja. Penontonnya sendiri juga bisa melepas penat dengan euphoria olahraga tersebut.
  2. Berguna untuk melatih kreatifitas, berbeda dengan sepak bola olahraga yang satu ini dilakukan pada lapangan yang ukurannya kecil atau sempit, sehingga membutuhkan teknik khusus untuk bisa memenangkan pertandingan, otak akan bekerja dua kali untuk berpikir dan juga bertindak. Sehingga kreatifitas juga jadi semakin meningkat.
  3. Berguna untuk membakar kalori, berlari tanpa henti dan juga menendang, hal ini memberikan banyak manfaat bagi Anda, salah satunya adalah dalam hal mengecilkan berat badan, lemak dan kalori yang ada dalam tubuh secara efektif akan terbakar dari kegiatan-kegiatan tersebut,
  4. Membantu meningkatkan daya tahan tubuh, Anda yang mudah terserang penyakit mungkin karena jarang bergerak, olahraga khususnya adalah lari membantu untuk memperkuat sistem imun sehingga bisa terhindar dari penyakit-penyakit ringan seperti flu.
  5. Berguna untuk menguatkan sendi dan juga tulang tubuh, semakin sering digerakkan untuk berlari dan juga menendang membantu sendi menjadi lebih kuat. Jadi tak mudah terserang masalah kesehatan sendi ketika sudah tua.

Olahraga futsal memang lebih menyenangkan dilakukan bersama, sewa lapangan yang tepat untuk olahraga ini.